Los expertos recomiendan celebrar la primera Navidad tras la muerte de un ser querido
Como cada año Grupo ASV Servicios Funerarios convoca a una charla para resolver los principales interrogantes: ¿Cómo afrontamos esa primera Navidad cuando hemos perdido a algún familiar o amigo?. La psicóloga especialista, Nuria Javaloyes, en “Mi primera Navidad sin ti” ofrecer respuestas, consuelo, y sobre todo voz experta y herramientas.
Tras la pandemia por COVID-19 se recuperaba en esta ocasión la sesión presencial que tuvo lugar en la ciudad de Alicante congregando a más de un centenar de personas. A ellas se sumaron varios centenares más que desde todos los rincones pudieron seguir en directo la conferencia desde el canal de Youtube de Grupo ASV, donde ha quedado publicado como herramienta de apoyo que ayude a la salud mental y bienestar emocional de todos aquellos que están en pleno proceso de duelo.
Los expertos coinciden en que el primer año de la pérdida de un ser querido es el más difícil porque no sabemos qué hacer ni cómo afrontarla. Y más cuando nos enfrentamos a unas fechas tan familiares y festivas como la Navidad. Pero es importante tener en cuenta que el duelo no se resuelve huyendo sino viviéndolo, experimentándolo y conectando con la parte emocional. Es por eso que pensar que tu dolor hace daño a los demás, o a ti mismo, y que solo se debe expresar en la intimidad son algunos de los falsos mitos de nuestra sociedad. Y en este sentido huir, evitar o negar suelen ser fases normales, pero no favorables. Y es que es importante tener en cuenta que compartir la pena sana, por la conexión con el otro, mientras que guardar el dolor puede cronificarlo.
Construir una nueva Navidad y convocar una reunión previa
En este sentido, la principal es tratar de planificar con antelación y construir una nueva Navidad en la que esta se convierta en un ritual. “Es recomendable convocar una reunión familiar previa, sin excluir a los mayores y a los niños, para hablar de lo que se va a hacer durante las fechas navideñas. Nos servirá para expresar necesidades, hablar en voz alta de la importancia de lo que ha ocurrido en la familia y para darnos permiso para expresar las emociones, algo realmente importante a la hora de superar un duelo de forma sana y natural” comentó Javaloyes.
Crear espacios para el recuerdo
También se considera importante que el ser querido fallecido sí esté presente de un modo u otro. Para ello los expertos recomiendan crear un espacio, un tiempo o una manera concreta para recordarle, marcado de forma clara (antes de comer o de abrir los regalos etc..). Ya sea con unas palabras, un brindis, un montaje video/foto, un dibujo, una vela, una canción o una anécdota divertida.
“Que nuestro ser querido sí esté presente, de otra manera, sabiendo que, emocionarse es recordar y que para aliviar el dolor de los recuerdos debemos sumergirnos en ellos, revivirlos sintiéndolos y poniéndole palabras a esa experiencia. Afrontando el hecho de que su silla estará vacía, experimentando interconexión profunda con los que sí están, honrando a quien ya no está y permitiéndonos expresar gratitud” explica la psicóloga.
Incluir a los niños
Los adultos son modelos para los niños de cómo se afronta un momento difícil en la vida. Por eso esconder o no hablar de la muerte no es la mejor manera de enfrentar una situación de esta índole. Se aconseja incorporarlos en todos los rituales y permitidles una participación activa.
En su intervención, Nuria Javaloyes, estuvo acompañada además por David e Isabel, cuyo testimonio vital emocionó a los asistentes y sirvió de ayuda para entablar un cercano y cálido entorno participativo sobre cómo enfrentarse a unas primeras navidades sin aquellos a los que más quieres. De hecho, tras sus intervenciones fueron varias las personas del público que, de forma improvisada y natural, quisieron aportar su visión sobre el duelo y sus dudas e inquietudes al respecto.
