Factores que podrían desencadenar un problema de salud mental y su antídoto
Su salud mental es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar su salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
.- Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
.- Experiencias de vida, como trauma o abuso
.- Antecedentes familiares de problemas de salud mental
.- Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
.- También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:
.- Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
.- Aislarse de las personas y actividades que disfruta
.- Tener nada o poca energía
.- Sentirse vacío o como si nada importara
.- Tener dolores y molestias inexplicables
Sentirse sin fuerza y sin esperanza
.- Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
.- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
.- Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
.- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
.- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
.- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
.- No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Fortalecer la autoestima podría evitar problemas de salud mental
Las personas con alta autoestima:
.- Son emocionalmente estables, analizan la situación de manera lógica e intentan resolver los problemas de manera consecuente.
.- Son activos físicamente y se preocupan por mantener un buen aspecto físico
.- Tienen mejor estado de ánimo y disfrutan más de las cosas que hacen, ya sean solos o acompañados.
.- Sus relaciones personales son enriquecedoras y fructíferas
.- Son más capaces de lograr el éxito en aquellos objetivos que se proponen, ya que se conocen y saben cómo actuar según sus flaquezas y fortalezas.
Con todo ello no queremos decir que tener una alta autoestima sea sencillo, ni mucho menos. Las personas con baja autoestima pueden llegar a padecer depresión u otras patologías mentales graves. Es por ello que si crees que tienes baja autoestima, lo mejor es ponerte en manos de un especialista que sepa cómo reconducir tu vida para que adoptes una actitud más sana.
